所属栏目: 涨知识 发布时间: 2018/4/18 16:25:36 文章来源:互联网
"长命百岁"是很多人的愿望,包括是你吧,但你不知道,其实决定我们寿命长短的是你自己,是我们的生活方式。
为什么这样说呢?因为人体健康由以下五大因素决定:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定性的作用。
做到以下几点,早看更健康!
1、生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。
2、饮食规律
皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
按照很多健康专家的倡导,应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中,很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。每餐一定多吃蔬菜。
抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
4、喝醉一次,等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
5、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。
6、人是气死的
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病,所以,一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住,情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家庭不和睦,人就易生病
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。家庭不和睦,人就易生病。
8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法--走,这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。
体质下降期(28-49岁):这时就不要参加竞技运动了,要进行体质锻炼。
老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
10、男人要做到12个"一"
男人是家里的顶梁柱,承受着更大的工作和生活压力,在健康方面却更加"粗枝大叶",因此需要注意更多!
男同胞们每天要尽量做到下面几个一:
每周吃一次鱼,每天一个西红柿
常喝一杯绿茶,每天一把核桃
少抽一支烟,每天几杯白开水
每天一个苹果,白酒不超一两
常喝一杯酸奶,每天一根香蕉
多一些微笑,多一点运动
长寿健康生活6要点
一定要吃好3顿饭
一定要睡好8小时觉
每天坚持运动半个小时
每天要笑,身心健康
一定要家庭和睦
不吸烟,不酗酒,每天健走
1、在来路不明的地方下载软体用手机上网或玩游戏的时候,偶尔会跳出应用软体的广告,这些下载网址的来源若是不明,将可能直接或间接的伤害手机,也会有盗取手机资料的可能。2、把手机放在窗边虽然设备不会有明显的改变,但...
2020-09-17
据12月5日报道,本周,美国迈阿密海滩巴塞尔艺术展上售出了一根胶带粘贴在墙上的香蕉,名为《喜剧演员》,价格为12万美元。这根香蕉是意大利艺术家莫瑞吉奥·卡特兰(MaurizioCattelan)的作品。香蕉来自迈阿密当地的一家超...
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2017-08-16
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2023-10-24
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这里的这款自行车也是对轮胎进行的创意改良,自行车的轮胎所要考虑的最大的因素就是其减压缓冲的功能。所以一直采用的就是充气的橡皮胎。这样的设计虽然能很好的减震但是也很容易被扎坏。特别是山地这样的道路比较崎岖...
2018-10-11
有些场合,可能不太适合大声喧哗的时候,人们普遍选择用身体语言,挤眉弄眼或者用一些手势表示自己的意思。在中国的通用手势大概有:数字手势:从0到10;还有竖大拇指,剪刀手,和Ok等手势来表示自己的意思。但是,在国外,有些...
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“陈大爷,你种的这是什么呀?像个大脚掌,也像是大手掌。”日前,中江县富兴镇光明村的陈大爷从自家菜地挖出了长70多厘米、重29.2斤,长着4根“大手指”的蔬菜,被称之为“脚板苕”。据了解,脚板苕,亦称“淮山”、火苕,其...
2017-04-25
在地球上毛毛虫种类繁多,它们美丽善变,每个阶段的变化都大相径庭。英国摄影师SamuelJaffe狂热毛毛虫,在过去的几年里,他致力于探索、拍摄和宣传这些可爱的生物。Jaffe表示,毛毛虫以其令人难以置信的防御适应性吸引了我...
2019-04-22
据报道,在亚利桑那州凤凰城飞往得克萨斯州奥斯汀的美国航空公司航班上,发生了一起因乘客闹事导致的意外情况。一位乘客在登机后,由于与其他乘客发生争执,情绪显得十分激动。据目击者描述,该名男子态度粗鲁,似乎还处于...
2024-01-27
美国航空航天局(NASA)的“好奇号”火星***从2012年8月在火星着陆以来,一直在兢兢业业地工作着,为地球的科研人员不断传回新的图片,算的上是火星探测史上的头号功臣了。在传回这些图片中的一些发现让部分人坚持相...
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中国上海的一位女性在修指甲并将照片上传到网上后,一夜之间在网络上引起了她的宠物公鸡的轰动。来自上海的养鸡场老板最近决定,她心爱的宠物的指甲需要一些关注,于是她带着这只鸟去了一家美甲沙龙。然而,那里的工作人...
2022-03-11
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