立秋建议大家多吃这5种食物，润燥去火，营养充足身体棒

中医认为，燥是秋季的主气，称为“秋燥”。人们在此期间容易出现口唇干燥、大便干结、鼻咽上火等症状，如不及时滋阴润燥，可能引发多种疾病。一般来说，初秋，气温偏高，常带有酷夏的余热，气候多温燥。仲秋气温较为适宜，但却干燥。到了晚秋，天气渐凉，往往带有近冬的寒气，气候多偏凉燥。我们在饮食安排上要充分考虑到秋天的特点，以润燥为主，达到提高机体抗病能力和增强免疫力的能力。

下面给大家分享几个养阴润肺的食物：

常吃百合、莲子、银耳、藕、菠菜、梨、柿子、柚子初秋易出现发热、出汗、咽干咽痛、口鼻干燥、干咳无痰或少痰等温燥的表现，所以饮食应以清润为主。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子既能祛余暑，又能滋补强身，是初秋理想的补品。可将百合30克、莲子30克在清水中浸泡30分钟后捞出，与200克精瘦肉一同放入锅中，加1500毫升清水炖熟为莲子百合煲，食后可润燥强身。银耳具有润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，其养阴生津作用比黑木耳强，秋天常吃，可防温燥伤肺。藕能清热、生津、止渴。经常吃可以起到防止温燥伤肺的作用。

秋天饮食还要注意少辛增酸原则。

所谓的少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。