白头发越来越多，你以为是老了，其实是缺这3种营养

1.维生素B12：这种维生素对于红细胞的形成和神经系统的正常运作都非常重要。缺乏维生素B12会影响到头发的生长和色素的生成，导致头发变得脆弱和易掉。

2.铜：铜是一种微量元素，可以促进铜酶的形成，这种酶对于头发色素的生成非常关键。缺乏铜可能会使头发变白，同时也会增加头发干燥和断裂的风险。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而保持骨骼健康。但它也与头发健康有关，因为足够的维生素D可以促进头皮的健康和头发的生长。

你可以在日常饮食中多摄入含有这些营养物质的食物，如牛奶、豆类、海鲜、瘦肉等。如果你担心自己的营养摄入不足，可以考虑服用维生素B族和铜元素的补品。当然，如果你有任何健康问题，请咨询专业医生。