熬夜的代价,比你想象的还要大

2020年，一份《2020喜临门中国睡眠指数报告》显示，全国有4.5亿人习惯熬夜，其中，上班族、年轻妈妈和00后成为最常熬夜的三大人群。关于熬夜的理由，大家“公说公有理，婆说婆有理”，但熬夜的结果是殊途同归的：对身体造成毁灭性的伤害！

此外，还有一组数据对比很明显。2013年，中国人平均入睡的时间是晚上10点，到了2019年，中国人平均入睡的时间推迟到晚上12点，足足迟了2个小时。

成年人由于工作生活压力大，熬夜已经司空见惯。但数据显示，我国年龄在6-17岁的少年儿童中，超过60%睡眠不足8小时，年龄在13-17岁的少年儿童中，睡眠不足的占比已经超过80%。

更有甚者，开始进行“报复性熬夜”。所谓报复性熬夜，是指白天过得不好或不满足，想在夜晚找到补偿，把熬夜当成属于自己的个人时间。

二、熬夜熬夜，熬的是命，不是夜

熬夜，你以为的是夜，其实熬的是命。熬夜对身体的影响是致命的！

一项英美的研究的《国际时间生物学》上，在对43万名用户健康数据进行长达6年多的跟踪后，研究发现，晚睡者的早死风险比早睡者高出了10%。而且，晚睡者患糖尿病、胃病、心理障碍等疾病的风险，都比早睡者高。

总的来说，熬夜不但会让你变丑，让你容易生病，还会让你变笨，甚至它还是一种致癌因素。

1.颜值下降

熬夜会长出黑眼圈，使皮肤松弛下垂，皱纹和斑点变多，降低颜值。同时还容易造成内分泌紊乱，引起脱发。

2.免疫下降

熬夜会使体内的器官在该休息的时间得不到休息，造成超负荷运转，最终导致免疫力降低，增加细菌和病毒感染风险。

3.神经衰弱、痴呆

熬夜会让人变笨，对大脑的伤害很大，会使人记忆力降低，精神难以集中，导致反应迟钝，神经衰弱，增加老年痴呆的几率。